Для того, чтобы поддерживать себя в позитивном расположении духа, кроме всего прочего, нам нужны простые и эффективные приемы саморегуляции. В предыдущей статье была описана техника успокоения с помощью дыхания, применимая в любой ситуации.
Здесь описана еще одна техника, так же показавшая себя как одна из самых эффективных.
Существует прямая взаимосвязь между нашим взглядом (поведением глаз), и эмоциональным состоянием. Когда мы счастливы, расслаблены, пребываем в гармонии с внутренним и внешним миром, наш взгляд становится мягким, легко, будто бабочка, перемещается по предметам, охватывает большие пространства. Но когда мы расстроены, озабочены чем-то, взгляд останавливается в одной точке (обычно вниз, в землю), перемещается рывками, смотрим мы при этом как бы ничего не видя вокруг. Замечали?
Суть техники релаксации с помощью глаз в том, что мы осознанно делаем взгляд «мягким», легко скользящим по предметам. Начинаем бесцельно, не спеша рассматривать предметы вокруг (желательно от горизонта и выше). Не спеша окинем взглядом предметы вокруг себя, посмотрим на небо (или потолок). «ОТпустите» глаза. К этому очень хорошо добавить легкую, едва уловимую улыбку (достаточно и внутренней улыбки). Тем самым мы отвлекаемся от ситуации, вытаскиваем себя из ее контекста, получаем возможность посмотреть на нее отстраненным взглядом.
Довольно быстро приходит облегчение, а затем и полное расслабление. Поэкспериментируйте!
Как техника дыхания животом, так и «техника глаз» интересны тем, что мы можем использовать их практически всегда, никак не привлекая внимания окружающих, и для выполнения нам не требуется ничего внешнего, никаких инструментов, все необходимое всегда при нас. :)

Александр, Небесное Инфо